Редовни одмори током дана омогућавају телу и уму да се опораве од стреса и активности. Кратке паузе од 5–10 минута могу повећати продуктивност и смањити замор. Ово време се може искористити за лагану шетњу, истезање или кратку медитацију. Једноставне вежбе дисања такође помажу у смањењу напетости и побољшању концентрације.
Физичка активност је важна не само за одржавање телесне кондиције, већ и за ментално здравље. Редовне вежбе као што су јога, трчање или вежбе снаге могу смањити стрес и побољшати расположење. Чак и кратки тренинзи од 15–20 минута могу имати значајан ефекат на енергију током дана. Комбинација активности и одмора помаже у стварању равнотеже и спречава хронични умор.
Квалитетан сан је један од основних фактора здравог распоредa дана. Довољно сна омогућава телу да се опорави и припреми за наредни дан. Постављање редовног времена за спавање и буђење помаже у стабилизацији циркадних ритмова. Такође, избегавање електронских уређаја непосредно пре спавања побољшава квалитет сна и доприноси бољој концентрацији током дана.