Правилна исхрана током дана је основ за одржавање енергије и доброг расположења. Балансирани оброци са воћем, поврћем, житарицама и протеинима омогућавају телу све неопходне нутријенте. Избегавање прерађене хране и прекомерног шећера смањује ризик од пада енергије и промена расположења. Уз оброке, важно је и планирати ужине које ће пружити довољно енергије између главних оброка.
Хидратација игра кључну улогу у одржавању здравља. Тело губи воду током дана, а њен недостатак може изазвати умор и смањити концентрацију. Пијте воду редовно и у малим количинама током целог дана, а не само када осетите жеђ. Биљни чајеви и природни сокови такође могу бити добар избор, али је вода најбољи начин да се одржи оптимална хидратација.
Важно је слушати сопствено тело и прилагођавати оброке својим потребама. Не постоји универзална дијета која одговара свима, али редовност и разноврсност у исхрани су универзални принципи. Планирање оброка унапред помаже да се избегне брза, нездрава храна. На крају, свесно једење и пажљиво бирање намирница доприноси и физичком, али и менталном благостању.